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    痛經看醫生沒用,吃對食物讓你不再痛!

    作者:yj520 時間:2016-11-30 17:34:23 來源: 大眾養生網 大眾養生網
    文章導讀

    腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫……痛經的苦,很多女性都經歷過。臺灣臺北慈濟醫院營養師蘇妍臣表示,除了遺傳、荷爾蒙失調、受涼等因素外,某些營養素的缺乏也可能引起痛經,有痛經困擾的朋友可以試試以下食物。

    痛經看醫生沒用,吃對食物讓你不再痛!(1)

    富含鎂的食物。研究表明,有45%的痛經患者體內鎂的水平明顯低于正常人。鎂能啟動體內多種酶,能抑制神經興奮,并參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外,鎂還影響人的情緒,體內缺乏鎂,可能會使人的情緒趨于緊張,增加緊張激素的分泌,導致發生痛經。不少食物都是鎂很好的來源,鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全谷類、堅果等。

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