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    常吃粗糧好處多?提醒:并不是所有人都適合,4類人盡量少吃

    作者:xieqiong 時間:2019-08-08 16:37:49 來源: 大眾養生網 大眾養生網
    文章導讀

      近些年隨著人們對養生的普及,細糧卻顯露出了“失寵”的趨勢,反而是粗糧被端上了餐桌,甚至粗糧館遍地開花。

      粗糧的確有多重好處,它含有大量的纖維成分,對于便秘的人群來說,經常吃粗糧還能改善便秘狀態。粗糧雖好,但也并不是所有人都適合食用,特別是以下四類人群需注意:

      1、腸胃功能消化弱,本身就有胃病的人

      本身就患有胃病,還大量進食粗糧反而會增加腸胃負擔,這是因為粗糧中含有大量食物纖維,消化需要一段時間, 胃病已經導致了腸胃功能減弱,粗糧更會引發腹脹影響到自身食欲。在嚴重情況下甚至會導致腸道阻塞,引發身體脫水;

    常吃粗糧好處多?提醒:并不是所有人都適合,4類人盡量少吃(1)

      另外粗糧食用過多,導致腸胃無法在短時間內將食物完全消化和排空,食物不斷在腸胃內積存,對胃酸分泌造成刺激,甚至會引發胃酸反流到食管內,導致食管黏膜損傷!長期反復如此,甚至會為食道癌埋下隱患。

      2、老年人和兒童,并不適合食用粗糧

      很多老年人都有“憶苦思甜”的心思,粗糧不僅價格便宜,而且有舊時光的味道,所以更受老年人青睞。然而隨著年齡的增長,老年人的消化器官已經逐漸老化,對食物的消化能力也持續減退,如若再大量食用粗糧,反而會導致腸胃負擔;

    常吃粗糧好處多?提醒:并不是所有人都適合,4類人盡量少吃(1)

      另外由于兒童的消化能力沒有完全成熟,對粗糧的消化也并不強,同樣會增加腸胃負擔。最主要的是粗糧并不能提供兒童成長所需要的營養,不利于兒童身體的長成。

      3、免疫力低下,需注意粗糧攝入

      如若一日三餐都以粗糧為主,會導致人體蛋白質補充受到阻礙,脂肪利用率持續降低,引發全身器官以及血管的功能損傷。本身就已經免疫力低下,如若再大量吃粗糧,更是無法提供人體能量和營養,導致免疫力無法恢復。

    常吃粗糧好處多?提醒:并不是所有人都適合,4類人盡量少吃(1)

      4、重體力勞動者,不適合吃粗糧

      粗糧雖對促進腸胃蠕動有所幫助,但其含有的營養價值非常低,本身就已經從事重體力勞動,身體脂肪和熱量消耗比較快,此時再不對營養進行補充,可能會導致營養不足、貧血等等問題出現。

      以上四類人群不適合大量攝入粗糧,但如果在平時偶爾吃一次,不僅能嘗鮮開胃,還能起到促進腸胃蠕動的效果。無論是粗糧還是細糧,做到完美搭配才能平衡身體,你是否明白這其中的道理呢?

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