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    立秋后養生吃什么水果?鮮棗護膚、橙子護眼、柚子皮都不能錯過

    作者:xieqiong 時間:2019-08-09 09:54:04 來源: 大眾養生網
    文章導讀

      隨著立秋的到來,大批的水果上市了,愛吃的人又有了口福了,如橘子、鮮棗、檸檬、山楂、香蕉、柚子等等??蛇@么多的水果,我們應該如何選擇呢?

      立秋后養生吃什么水果?今天給大家推薦三種水果,鮮棗、橘子、柚子還有不能錯過的柚子皮。鮮棗是很多人都喜歡吃的水果之一,甜脆的口感深受人們的喜愛。就連它的營養價值,我們也不能小看呢。

      一說到什么水果含的維生素C高,有的人會說獼猴桃,有的人會說檸檬。其實這兩個說法都不對,要說維生素C含量比它們都高的,在這個季節就可以吃新鮮的大棗。讓人想象不到的就是,每百克新鮮的大棗中,可以含有243mg的維生素C。

      當然,比新鮮大棗更好的選擇還是酸棗,每百克的酸棗中能夠900mg左右的維生素C,但因為酸棗比較少見,平時吃個鮮棗就可以了。里面的維生素C具有保護皮膚、抗氧化等好處。除了鮮棗,我們還可以選擇橘子。

      立秋后,天黑得越來越快了,這時候我們就可以吃點護眼的食材。橙子就是可以脫穎而出的水果,橙子里面也富含維生素C,但如果拿它跟獼猴桃、檸檬相比,比檸檬高一點,比獼猴桃低一點。每百克橙子中含有33mg左右的維生素C。

      并且,橙子里還含有豐富的維生素A,去皮后食用上面的白色物質,膳食纖維含量很高,一起食用還具有很好的通便效果。但大家要吃的話,最好不要把橙子榨成果汁,這樣反而容易浪費掉橙子中的部分維生素、膳食纖維等營養物質。

      再加上橙子用的多了,熱量也是我們需要注意的,減肥人群就更不適合這樣吃了。如果要吃的話,直接吃是最好的選擇。在立秋后適量吃點, 也對我們的眼睛大有益處,減輕眼睛的負擔。

      最后要跟大家說的就是柚子,立秋后很多人都抱怨天氣干燥,很多人覺得渾身不舒服。面對這種情況,就可以吃點柚子。柚子不僅水分含量高,里面含有多種營養素,如維生素A、胡蘿卜素、蛋白質、維生素C、硒、鉀、鎂等等。

      不光如此,柚子皮也可以吃,但要注意的是清洗干凈后食用,當成某種美食提香的食材,最后的效果會非常好哦。

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